宸宸媽咪的部落格

食 : 首先，產婦要先排掉懷胎10月累積在身體內的毒素 ; 清乾淨以後，再開始補氣血才是正確的作法。

(1)‧在產後的第一周，就須要靠生化湯及麻油豬盰，排掉累積在身體內的毒素，而且根據莊博士的建議，它們都要用酒來煮、炒 ; 因為「要做到滴水不沾」，想起來是有點辛苦，不過為了往後自己幾十年的身體，建議妳咬著牙照作。
生化湯到中藥店都有在賣，只要注意藥材新鮮即可，自然生產者7帖，跟我一樣剖腹的產婦，要吃到12~14帖。(記得用米酒去煮，另外市面上有一種叫「懶媳婦」的煮藥器，蠻方便的。)

麻油豬肝 : 產後7天總共吃 7 付豬盰(一天吃兩付也不反對)，用米酒、老薑去炒，建議可多放一些米酒，可以當水喝。

蹄膀花生:如果妳自己覺得乳量不夠，可以加米酒燉蹄膀花生來補充。
(2)‧第二周，要吃 7 付麻油豬腰，也是用米酒、老薑去炒。這時候可以開始炒一些蔬菜來吃，可是不要去選涼性的蔬菜(像竹筍、白菜)，而是要選高麗菜、紅菜等。
(3)‧第三周以後，開始吃炒麻油雞、蔬菜，也可以開始一些水果，如木瓜、哈密瓜、葡萄，還有可以開始少量的咖啡和紅茶，享受一下久違的咖啡因。
(4)‧如果很口渴，可以去中藥店買觀音串或荔枝殼加米酒熟煮，當成水來喝。
(5)‧莊博士那裡有在賣女寶及福康，不是在幫她們打廣告，效果也蠻好的。她們的網址:http://www.cowa.com.tw/。

衣 : 坐月子當然不用去穿什麼漂亮的衣服，可是有幾個問題卻要注意。
(1)‧專家建議，為了保持妳的胸形，坐月子期間妳還是要穿胸衣，以前的胸衣可能會穿不下了，最好事先能去買個兩件預備著;漲奶時穿大件，如果餵完奶，就可以穿小件。
(2)‧凸出的肚子可能是妳最受不了的事，筆者有一個朋友，生完孩子，馬上把自己塞入以前的牛仔褲，效果還真是不錯 ; 如果妳跟我一樣受不了這種「苦刑」，市面上有種一透氣的束腹，最好把它束著。

住 
(1)‧產婦不可吹到風，所以窗戶應該是關起來，室內溫度最好維持在22度c到26度c，這也是妳小寶寶會很舒服的溫度，絕對不要吹電風扇，冷氣在夏天可能避免不了，但是出風口一定要避開。
(2)‧在房間佈置一個授母乳或餵牛乳的地方，讓妳的腰儘量舒服。在床上或椅上授乳時，用幾個枕頭支住妳的腰、背，也可以放一個枕頭在膝上，使嬰兒的身體高度更合適。如果媽媽、寶寶都可以躺著授乳或餵乳那最好。
(3)‧室內燈光柔和。

活動 : 產婦在坐月子期間應該充分休息，可以不要離開房間，儘量不要離開房間，一些餵乳設備、開水，最好都拿到房間 ; 如果是婆婆幫妳作月子，不好意思請她端飯進房間，最好請先生去做個誠懇的溝通。
產後運動 

陰道流血，無論量多或量少，同時腹疼痛或絞痛。

出血像月事一樣多，或血污連續三天以上。

血中有紅色或淺灰色凝塊。

腹部中央疼痛或絞痛持續超過一天，縱使沒有出血，趕快就醫。

面部或手指、小腿浮腫。

嚴重而連續性的頭痛。

視力模糊 。

很厲害的嘔吐，而且持久。

突然發燒及畏寒。

陰道突然有液體流出。

尿量減少。

體重增加太快。

胎動明顯減少或消失。

一切據實以告。不論妳的病史，服用藥物、有過的手術…

遵從醫師的建議。包括x光、各種檢驗。完全信任妳的醫師，如果覺得醫師的建議有誤，當場提出來。

任何及藥物或治療出現不良反應時，馬上讓妳的醫師知道。

就診前把妳所有想的到的問題寫下來，去問醫師。

不要覺得妳的憂慮會不會很愚蠢，把它問妳的醫師，最好有醫師緊急聯絡的方法。